안녕하세요, 꿈꾸는사람들의이야기입니다!
아들이 요산 수치가 높게 나오면서 통풍에 대해서 같이 공부하고 있습니다. 통풍을 관리하면서 항상 고민하는 게 바로 술자리입니다. 직장 회식이나 가족 모임에서 술을 피할 수 없을 때, “소주·맥주보다는 막걸리가 좀 낫지 않을까?”라고 생각하시는 분들 많죠? 저 또한 그렇게 생각하고 실제로 아들에게 제안을 했었습니다. 그런데 과연 어떤 술이 가장 통풍에 위험하지 않을까요? 어차피 마실수 밖에 없는 술, 어떤 술을 마셔야 가장 안전할까요?
🍶 술 종류별 통풍 영향, 정리해보면?
1️⃣ 맥주
- 맥주는 효모(맥주 효모)가 그대로 들어가서 퓨린 함량이 가장 높습니다.
- 실제로 통풍 환자들에게 가장 위험한 술로 알려져 있습니다.
2️⃣ 소주·위스키(증류주)
- 증류주라서 퓨린은 거의 제거됩니다.
- 하지만 알코올 자체가 요산 대사를 방해해서, 소주·위스키도 결코 안전하지 않습니다.
3️⃣ 막걸리
- 막걸리도 발효주라서 퓨린 함량이 있긴 합니다.
- 하지만 도수가 낮고, 일반적으로 소주·맥주보다는 “순한 술” 이미지가 있죠.
- 저도 개인적으로 술자리가 있으면, “막걸리라면 좀 괜찮지 않을까?”라고 생각한 적이 많았어요.
🔍 막걸리, 정말로 괜찮을까?
저도 한때 “막걸리는 몸에 덜 무리가 간다”는 이야기를 듣고, 소주 대신 막걸리를 선택했었습니다. 하지만 결론적으로는, 막걸리도 발효주라서 퓨린이 제법 많다는 걸 알게 됐습니다.
개인적이 아닌, 의학적 기준으로 본다면
- 어떤 술이든 알코올 자체가 요산 배출을 억제합니다.
- 그래서 “소주보다 낫다, 맥주보다 낫다”는 건 아주 일시적인 체감일 뿐, 실제 통풍 관리에는 큰 차이가 없다는 게 전문가들의 결론입니다. 결국, 어떤 술이든 마시면 '백해무익'하다.
💡 경험담
제 아들도 요산수치가 높아 사실상 통풍 위험 환자입니다. 그래서 사회생활을 해야하기에 술을 안 마실수는 없었다고 합니다. “그래도 막걸리는 좀 덜 해롭겠지” 하며 몇 번 마셨다고 합니다.
그런데 며칠 뒤, 다리에 힘이 안 들어가고 컨디션이 계속 좋지 않았다고 합니다. 결국 제가 깨달은 점은 “막걸리도 술은 술이다”라는 점이었습니다. 술 종류보다 더 중요한 건, 양을 줄이고 빈도를 낮추는 것이었죠.
📊 술별 위험도 & 퓨린 함량 비교표
| 술 종류 | 퓨린 함량 수준 | 알코올 영향 | 통풍 관리 권장사항 |
| 맥주 | 최고 (효모 함유) | 요산 배출 억제 | 가능한 한 피할 것 |
| 소주/위스키 | 낮음 (증류) | 요산 배출 억제 | 잦은 음주는 금물 |
| 막걸리 | 중간 (발효주) | 요산 배출 억제 | 소량으로 제한적 섭취 가능 |
🥂 결론: 결국 중요한 건 ‘양’과 ‘빈도’!
술 종류마다 차이는 있지만, 알코올은 통풍 발작을 유발할 수 있는 공통의 원인입니다.
결국 '소주보다 막걸리가 낫다'는 것도, 적은 양으로 드물게 마셨을 때나 의미가 있는 얘기라는 걸 꼭 기억해두세요.
개인적으로는, 술을 마셔야 할 상황이라면 와인 한 잔 정도가 오히려 무리가 덜한 경우도 있더라고요.
그리고 술을 마실 땐 수분을 충분히 섭취하는 것도 큰 도움이 된답니다. 저 또한 아들에게 술 한 잔에, 물 한컵을 꼭 마시라고 항상 일러두고 있습니다.
🚀 마무리 조언
“어떤 술이든 통풍엔 무조건 해롭다”는 사실을 인정하고, “양과 빈도를 조절하는 것”
이게 결국 통풍과 평생 함께해야 할 우리에겐 가장 현실적이고 실천 가능한 전략인 것 같아요.
여러분도 저처럼 경험담과 함께 술 선택 기준을 다시 한 번 고민해보시길 바랍니다!
함께 건강한 라이프스타일을 만들어가요. 감사합니다.