안녕하세요! 꿈꾸는 사람들의 이야기입니다.

30대 아들이 요산이 높아 통풍 고위험군인 상황입니다. 그래서 요즘은 특히나 통풍에 대해서 큰 관심을 가지고 있습니다. 그래서 여러분들께 제가 찾아봤던 정보를 공유드리려고 합니다! 통풍을 앓고 있다면 가장 먼저 신경 써야 할 건 바로 식습관입니다. 통풍은 요산 수치가 높아지면서 관절에 통증이 생기는 질환이기 때문에, 음식을 통한 요산 관리가 핵심입니다.
그렇다고 매번 식단을 챙기기 어려운 바쁜 직장인이나 공무원, 학생들의 경우 편의점에서 간단히 간식을 해결해야 할 때가 많죠. 그래서 오늘은 편의점에서 살 수 있는 통풍 환자용 간식 추천 리스트를 소개합니다. 퓨린 함량이 낮고, 요산 수치를 급격히 올리지 않는 간식 위주로 골라봤습니다
✅ GS25 통풍 환자 추천 간식 5가지
제품명 | 설명 |
정식품 베지밀 무가당 A 두유 | 퓨린 낮고, 식물성 단백질 중심으로 통풍 환자에게 적합. |
GS리테일 찰옥수수 | 삶은 옥수수 형태, 퓨린 낮고 포만감 높음. |
트루너츠 무염 아몬드 20g | 무염 + 소량 포장, 하루 권장량에 딱 맞음. |
요플레 플레인 무가당 85g | 유산균 + 무가당 조합, 요산 배출에 도움. |
GS THE 건강한 통밀빵 (무첨가) | 정제 밀가루 아님, 식이섬유 많고 저당 간식. |
✅ CU 통풍 환자 추천 간식 5가지
제품명 | 설명 |
삼육 무가당 두유 190ml | 동물성 단백질 없이 요산 부담 줄임. |
도시락 찰옥수수 (1개입) | 간편 간식, 고지방·고단백 아님. |
CU 바나나 (낱개 판매) | 칼륨 풍부 + 퓨린 거의 없음. 요산 배출 촉진. |
CU 무염 믹스넛 (아몬드/호두 혼합) | 무염 견과류, 간 건강에도 도움. |
헬로요거트 플레인 무가당 80g | 당분 거의 없음 + 저지방 유제품. |
❌ GS25 & CU 공통 절대 피해야 할 간식 3가지
제품명 | 이유 |
육가공 핫바 (예: 불고기맛 롯데 핫바) | 퓨린 매우 높고, 가공육은 요산 수치 급등 유발. |
참치마요 삼각김밥 | 참치 퓨린 함량 매우 높음 + 나트륨 폭탄. |
불닭볶음면, 튀김우동 등 인스턴트 라면 | 나트륨, 기름, 정제 탄수화물 = 최악의 조합. |
💡추가 팁
- 상품 고르기 전 영양성분표 확인은 필수!
(나트륨 500mg 이상, 단백질 15g 이상, 당류 10g 이상이면 피하세요) - 무조건 '저당/무염/무가당' 표시가 있는지 먼저 보세요.
- 바쁜 하루 중이라도 물 2L 이상 섭취도 꼭 병행하세요.
📝 정리
통풍은 ‘꾸준한 관리’가 가장 중요합니다. 무조건 단식하거나 간식을 피하기보다는, 나에게 맞는 건강한 간식을 선택하는 습관을 들이는 것이 장기적으로 훨씬 효과적이죠.
편의점에서도 충분히 건강한 선택이 가능합니다. 위에서 소개한 제품들을 참고해서, 요산 수치 걱정 없이 간식을 즐겨보세요. 모두 건강하세요. 감사합니다!